学会和压力做朋友——附属实验小学心理讲座

来源:www.lbj222.com 发布时间:2023-02-27
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  2023年2月,附属实验小学邀请了郑晓龙老师进入校园,为六年级的同学们带来了一场有趣的心理讲座:学会和压力做朋友。

压力到底是个啥

  什么是压力?当我们处于压力中会有什么样的感受呢?

  郑老师借用轻松愉快的吹气球小游戏帮助大家感受压力!当我们把气球吹得大大的,请继续吹,再继续吹!此时你有什么样的感受呢?

  同学们纷纷分享自己的游戏感受:“很害怕,不敢继续吹下去了。”“担心气球会爆掉。”“有点紧张,怕气球爆炸的声音。”没错,担心、害怕、紧张、不安、焦虑,这些都是我们处在压力环境下的情绪反应。

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压力来了做点啥

  相信同学们也会遇到一些压力事件吧?压力其实不是一件坏事,压力可以转换成动力帮助我们成长,但是当压力过大时,就会像即将爆炸的气球让我们焦灼不安。

面对压力我们可以做点啥呢?

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换一个角度看压力

  让你感到有压力的事件真的如你想象中的那么糟糕吗?是否有好的部分呢?拒接绝对化、以偏概全的想法,换个积极的角度思考问题,也许一切都会豁然开朗!

主动放松,缓解压力带来的紧张感

  体育锻炼、音乐放松、阅读画画、深呼吸、蝴蝶拍、冥想放松,都可以帮我们缓解压力,获得平静。

由消极应对转为积极应对

  面对压力事件,我们可以尝试用积极的方法去解决问题,通过自己的经验或及时求助别人的经验解决问题,制定合理的学习目标和计划。

积极寻求社会支持

  我们可以寻找同学朋友、家长亲人、信任的老师进行倾诉。希望同学们可以把压力转化成动力!和压力成为好朋友,逐渐成长成更强大的自己!

撰稿∣孙雅婧
摄影∣孙雅婧
审核∣屠美欣